效果却愈来愈差
2018-09-11 10:50
来源:未知
点击数:           

熬夜喝咖啡提神最没用?事实正是如此,常熬夜用喝咖啡提神还没有喝白水吃水果效果好。而且因为喝咖啡的原因,熬夜的人其实最缺乏维生素b。而且长期喝咖啡会让人越喝越累!

5、熬夜人群应补充维生素b群,要在晚餐时,注意补充:深绿色叶菜类及豆类植物,肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果、红肉、牛奶、乳酪。

喝咖啡可提神醒脑,振奋精神,但是也会导致夜晚辗转难眠。据美国“每日健康新闻网”最新报道,《睡眠医学》杂志刊登美国一项新研究发现,咖啡因只影响习惯于早睡早起的“百灵鸟”型人群的睡眠,并不干扰爱熬夜的“夜猫子”型人群的睡眠。

而且,咖啡起到提神的作用,就要相对地消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b群,缺乏维生素b群的人本来就比较容易累。如果一味地依靠咖啡来支撑,可能会形成恶性循环,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。

1、在熬夜时甜食、方便面等高糖、高热量食物果腹也是有健康隐患的,因为它们同样却会消耗维生素b群,也会让人变胖。熬夜时可以吃一点水果、小米粥,加上一杯温牛奶,可以让熬夜工作更有效率。

熬夜的时候怎么合理饮食能让身体好受点?

3、熬夜时,一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子。

研究人员还测量了一周中每位参试学生唾液中的咖啡因水平。结果发现,“百灵鸟”型的人白天摄入咖啡因后,更容易夜间醒来,打断睡眠。研究人员表示,这项新研究首次发现咖啡因摄入与“时间类型”(一天中人们最警觉或活跃的时间段)存在关联。

2、熬夜前,晚饭不能吃太饱,可以适量少吃一些。

新研究中,斯坦福大学研究人员要求50名参试大学生记录其一周内咖啡因摄入情况,以及其睡眠/清醒时间。学生们在手腕上佩戴一种可检测其身体活动情况的装置,该装置能够记录参试者夜间睡眠中的清醒状况。

4、熬夜身体会很缺水的,所以要注意补充水分,可以喝果汁(不太甜的,以防蛀牙),或者温的白开水。

Copyright © 2003-2015 All rights reserved.http://www.rokey2.cn4887铁算盘资料六肖,55677品特轩香港,牛牛高手品特轩论坛,4887铁算盘资料4887铁算盘版权所有